Привет, мои хорошие.

В жизни часто происходят сложности. В жизни не редко случается горе. Жизнь может быть во тьме.

Депрессия ужасна по своей сути. Она забирает все светлое из жизни, начисто высасывает все силы и не оставляет ни единого желания жить.

Хочется сильно дать в тык каждому идиоту, который использует ее для описания усталости или упадка настроения. Во время депрессии даже ныть нет сил. После нее только пепел. Это сплошная боль, при том что не всегда на то есть объективные причины, что бесит. Ей не видно конца. Это пустота и бессилие, длиной в несколько лет.

Хорошие новости, у всего в этой жизни есть начало и конец. Депрессия тоже имеет свойство уходить. Нет такого совета, который бы сразу помог и показал бы правильный маршрут по выходу из депрессии, такое не могу даже психиатры, но все же есть базовые вещи, которые могут в итоге помочь:

1. Вы должны понимать, что депрессия обязательно закончится. Самое ужасное, что никто не знает, когда и как. Будьте готовы, что на это уйдут годы. Но она обязательно без каких-то сомнений закончится.
2. Важно признать факт депрессии. Не стоит оглядываться на других. У кого-то сломана рука, у кого-то болит зуб, у вас депрессия. Но лучше бы была сломана рука.
3. Обратитесь за помощью. С любой болезнью лучше всего справляется врач. Не нужно искать психологов из инстаграма, вам нужен, как минимум, психоаналитик, а лучше сразу психиатр, чтобы он подобрал вам правильные антидепрессанты. Есть службы государственной бесплатной поддержки и направление к психиатру можно получить у терапевта в поликлинике, если вдруг нет денег на консультации. А это очень дорого. Еще помогает слушать подкасты на эту тему и смотреть ютуб.
4. Ваша основная задача — выжить и сохранить себя. Вы имеете право на заботу о себе, а потому, если вы не можете встать и куда-то пойти на утеху друзей и родственников, то не идите. Вообще делайте ровно столько, сколько можете. Или самый минимальный набор из всех обязанностей.
5. Будьте готовы, что вас не поймут. И не стоит этого от других ожидать. У всех людей свои сложности, а понять депрессию сложно. Почти наверняка, вы и сами не можете ничего объяснить. Кто-то даже уйдет навсегда.
6. Крайне важное условие. Завязывайте с алкоголем и веществами сразу же. Алкоголь по своей сути — депрессант, а будучи и так в самом низу эмоционального диапазона, накидывать на это еще и отходняки, чревато трагедией. С травой вы просто застрянете в кумаре до тех пор, пока не перестанете соображать, если не посадят, конечно. А вас посадят. Если это синтетика — вам пизда!
7. Делайте на один больше, чем можете, в том темпе, который вам доступен. Если вы не можете встать с кровати, ваша задача на день — почистить зубы. И так по крошечному шагу важно двигаться. Скрипя зубами и через боль. Это не значит, что вы каждый день должны добавлять. Это значит, что важно сохранять настрой на то, чтобы сделать еще что-то и по мере сил делать все больше и больше.
8. Лучше не искать причинно-следственные связи. Вопросы: за что и почему, ни к чему не приведут, потому что на них нет ответов. Ваша задача сейчас — выжить.
9. Банальные вещи работают. Самые тупые вроде теплой ванны, хорошего фильма, вкусной еды, конечно, не спасают, но снижают напряжение. Через такие ритуалы возвращение к жизни происходит быстрее. Погуляйте или побудьте с близкими, с которыми вам хорошо. Найдите свои ритуалы.

Ну а так, конечно же, самый лучший совет тут, если у вас депрессия и вам грустно, то просто не грустите. Не берите да галавы и все будет хорошо. Советчиков таких будет дохуя. Не стоит тратить силы на то, чтобы убедить людей в обратном.

Берегите себя и будьте счастливы.

Поднял, обнял.